Embodied Movement

Achtsame Bewegung nach Feldenkrais und ergänzenden Bewegungselementen.


Bewegung nach Feldenkrais

Hier werden mit Hilfe von verschiedenen Bewegungssequenzen das bewusste Spüren und Wahrnehmen des Körpers geschult. Es unterstützt dich in deinem Körper gut anzukommen und erleichtert somit im Hier und Jetzt zu sein. Nebeneffekt: Sich freier und entspannter zu bewegen.

Ausführlichere Informationen finden Sie auf der Seite Feldenkrais.

Embodied Listening

Achtsames Horchen und Kommunikation auf der Basis von Focusing und gewaltfreier Kommunikation.

Focusing – achtsame Zuwendung

Eines der wichtigsten Merkmale von Dr. Eugen Gendlin (Begründer des Focusing) ist das Entwickeln von Selbstmitgefühl.

Die vielfältigen Empfindungen und unterschiedlichsten Geisteshaltungen (förderlich oder einengend) werden mit Hilfe des Körpers und des Atems wahrgenommen.  

Die innere Haltung: „Das was kommt darf sein“ und ist der erste Schritt des Anerkennens, ob gut oder schlecht, ohne Wertung. So erscheint ein vollständiges Bild der momentanen Situation. Im achtsamen Kontakt mit gespürten Antworten des Körpers können wir neue Lösungswege finden, Blockaden überwinden und unsere eigene Wahrheit finden.

Unser Betriebsmodus wechselt von Angst und Sorge fokussiert, zu Zufriedenheit und Leichtigkeit fokussiert. Ein miteinander Sein wird alleine, zu zweit oder auch zu dritt geübt.

Embodied Meditation

Achtsames Sitzen und Gehen auf der Basis des Zen Buddhismus.


Meditation – einfach Sitzen

Du übst dich achtsam und anerkennend im jetzigen Moment zu verweilen. Sitzen (auf Stuhl oder Kissen), Atem und Körper als Hilfe zu nutzen um immer wiederkehrende Gedanken und Gefühle mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Eine Fähigkeit des Beobachtens zu erlernen und so die Höhen und Tiefen des Lebens auf eine neue Art zu erleben. Das Verweilen im Augenblick will geübt sein. Es hat eine befreiende Wirkung und kann sehr unterstützend und inspirierend sein.